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カテゴリー「美容」の記事

検証!!アユールオイル&ハーブシャンプーでくせ毛は落ち着くのか?③

アユールオイルとハーブシャンプーを使い始めて3週間が経ちました!


髪が素直になってきたようで、
風が強くて髪がグシャグシャになっても手ぐしで直ります。

朝のスタイリングも楽になって、今日は外ハネにしてみました。

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こんなふうにオイルを手につけて、

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毛先をくるんっ!とするだけ♪

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スタイリング用にアユールオイルを使うお客様も多いです!



ハーブシャンプーは天然成分100%
なので、ほぼ泡立ちはありません。
初めは「ちゃんと洗えてるのかなぁ…」と感じるかもしれませんが、
洗い上がりはサッパリしていますよ!

ムクロジ果実とアカシアコンシナ果実というハーブに洗浄力があり、
合成洗剤と同じくらいの洗浄力があるそうです!!
ムクロジ果実は日本でも江戸時代頃から石鹸として使われていたとか…。

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その他にも頭皮を健康にしたり、髪にハリ・コシを与えるハーブが入ってます。
ヘナも入っているのでトリートメント効果もあり、
ヘナで染めている方は色持ちが良くなる傾向がありますよ♪

当店では、ノーマルタイプとしっとりタイプを扱っていて、
くせが強い方はしっとり、
髪にハリ・コシがほしい方はノーマルと使い分けてます。

私も初めはしっとりタイプを使っていましたが、
くせが落ち着いてきたので最近はノーマルタイプを使ってます。

いろいろと使い分けするとより良いそうなので、
気になる方、どちらを使えば良いのかわからない方は
気軽にお声かけてくださいね☆

それでは、また来週~♡


by kumagai

 

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検証!!アユールオイル&ハーブシャンプーでくせ毛は落ち着くのか?②

ハーブシャンプーを使い始めて2週間が経ちました☆

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毛先のうねりが少し残っていますが、

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大分パサつきがなくなってきた感じ♪

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そうそう!
こちらが使っているアユールオイルです☆

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ごま油がベースのハーブオイル黒糖のような甘い香りがします。

シャンプーの30分前にオイルを4、5滴を頭皮につけます。
30分以上おいても大丈夫なので、
私は家に帰ったらまずオイルをつけちゃいます!
その後にご飯を食べたりすれば
「オイルつけ忘れた!!」なんてこともありません。

週に1度の集中ケアは、
オイルを45~50滴を頭皮全体につけて時間をおきます。
放置時間もいつもより長く!3時間以上、翌日までおいても大丈夫♪

「今日はどこにも出かけない」という休日の朝につけたり、
お休みの前日の夜につけて翌朝ゆっくりお風呂に入るとか…

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オイルの香りに癒やされて、頭皮も気分もリフレッシュします!!


初めは「毎日使うのって大変かも…」と思っていましたが、
今やリラックスタイムのお供です♡


お客様の中でもいろいろと工夫して使ってくださる方もいて、
私の方が勉強になることも…


しかし、2週間でこんなに結果が出るとは思いませんでした!!
また1週間後はどうなるのでしょう??


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検証!!アユールオイル&ハーブシャンプーでくせ毛は落ち着くのか?①

梅雨に入り、じめじめと嫌な季節ですね
くせ毛の私は、この季節、髪がまとまらないのが悩みです。

最近、お客様のシャンプーをした後は、たっぷり湿気を吸って膨らんでしまいます。

そこで、くせ毛や髪のパサつきを抑えられる
グリーンノートのアユールオイルとハーブシャンプーを使ってみました!!
週に1度の集中ケアとして使ったことはあるのですが、今回は1ヶ月しかっり使ってみます⤴


まずは、使用前の写真

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左サイドと後頭部のうねりが強いんですよね。

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使い始めた初日で「なんとなくいつもよりくせが落ち着いてるかも」と感じ、
一週間後がこんな感じです。

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少し落ち着いたように見えませんか?

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乾かすときはハンドブローだけです!

まだ毛先のパサつきはありますが、今後どうなっていくのか…。
また1週間後が楽しみです♪


by kumagai

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薬膳のお勉強しています♪ 心と体の健康のために

当店のちび庭の花たちがぐんぐん成長し、今年はバラのお花もいつも以上にどんどん咲いています。

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苗から植えたパクチーは、成長しすぎて花が咲きそう(笑)収穫もチビチビしていましたが、ここまでくると、花が咲いて種ができるのを待つのみでしょうか?(笑)

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これ、パクチーのお花ですが、食べられるそうで♪

もったいないけど食べてみました~。パクチーよりクセがない気がしますが、やはり草って感じがしました(笑)

最近は通信で始めた「薬膳」のお勉強も終盤を迎え。次のステップアップなるものを考えております♪

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薬膳って難しそうというイメージでしたが、なんだか意外と身近なものでその考え方や見方がおもしろくて。

3000年も前から中国では医療の一つとして、「薬食同源」と言って、薬と食べ物を同じように考えていたそうです。

食べること 何を食べるかということで、病気にならないようにしましょうという、予防医学的考えと、病気になったり不調になったら、この食べ物を食べましょうみたいな。

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昔の人は何でも知っている~、薬膳に出てくる「生薬」、クコの実や白クラゲ、松の実、花椒、八角、生姜なども生薬ですが、いろんな生薬があり。それらが食材としてだけでなく、薬としての働きをするということでの昔から、重宝されていたそうです。意外と知っている生薬もあって、これも生薬なのね~。って思ったり。

薬膳は東洋医学にもとづいた考え方から生まれています。

去年、私も蕁麻疹に悩まされ、治らず、皮膚科に数ヶ月通っていましたが、結局治らず、漢方も扱う東洋医学系のクリニックに行きました。

私、東洋医学のようなクリニックに行ったのは初めてだったんですが、すごいんです!めちゃめちゃ生活習慣を聞かれて(笑)

普通の病院、西洋医学は症状を見るのがメインでそこから、この病名ですね、お薬出しておきますね。みたいな感じですが、東洋医学的にはその症状ももちろんですが、そこから生活習慣、食べているものから、飲んでいるものの水分量、体のあらゆる不調、睡眠や便やいろんな細かいことの問診があって。そして私の体質や、生活習慣のどこを改善すべきかを教えてくれて。そして漢方を処方してくれました♪

その後はおかげさまで、徐々によくなって、蕁麻疹は治りました。

確かに、西洋医学のお薬で部分的にいったん治ったとしても、生活習慣や疲れなどで出できた症状は体からのサイン。

根本的なことが治らないと、また同じことになる、または他の病気の原因にも繋がってしまうなら、ちゃんとそういうこと知りたいなぁと。

部分的ではなく、全体をみてくれる。そんな東洋医学に興味がもともとあったんです。

そのとっかかりの一つが薬膳だったんです。

東洋医学の考え方も勉強して、そして薬膳のお料理も♪

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まずはこの種類を~と購入した生薬。こんなふうに並べていただけですが、テンションがあがってきました(笑)

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これは、クコの実、ナツメ、陳皮(みかんの皮)

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クコの実とナツメと陳皮のコンポート ジャムみたいで惜しいのでヨーグルトなどに入れて食べています♪

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「クコの実」はβーカロテン、ビタミンB群、ビタミンC、鉄やマグネシウム、亜鉛など15種類のミネラルを含んでいます。疲労、無気力。頭痛、身の疲労の回復。肝臓の働きも良くする、優れもの♪

そこにビタミンCや鉄分カリウムを含む造血作用も高める「ナツメ」そしてペクチン、クエン酸、ビタミンB1も含む胃腸の働きもよくしてくれる、みかんの皮を乾燥させた「陳皮」

それだけ聞いたら、いろんなものが詰まっていて、すごいコンポートな気がします(笑)

疲労回復にも、美容にもよし♪ 毎朝食べてます!

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こちらは白クラゲ。

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白キクラゲと松の実の野菜いっぱいトムヤムスープ 

粘膜を潤わす作用があるので、のどの痛みに美肌効果で食物繊維が豊富な「白クラゲ」美容にももちろんいいですし、のどが弱い人、またしゃべること、歌を歌う人、声やのどが大事になるお仕事の人にとっても良い食材です♪

ビタミンB1,Eが豊富で滋養強壮の「松の実」

「松の実」は、仙人の食べ物として不老長寿を願って食べていたとも言われるほど、滋養強壮、元気になる食材♪

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こちらは金針菜、初めて知った、初めて使った食材です。

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ビタミン豊富で鉄分はほうれん草の10倍もある「金針菜(きんしんさい)」の豚肉煮込み♫

貧血気味の人には、また女性は月経時に、鉄分が不足気味になります。もともと鉄分不足な方にも、強力な鉄分補給食材です(笑)

使い慣れない食材もありますが、慣れちゃえばなんてことなく。でも、結構知ってる食材もあったり。

そんな、こんなで、今はこの薬膳の生薬と言われる食材を使いながら、ボチボチお料理を楽しんでいます~♪

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薬膳だけでなく、体によい食材はいろいろあります!

自分の好きなものばかりではなく、体が喜ぶものをバランスよくチョイスして食してくださいね。

加工品の添加物や野菜や果物の農薬。コンビニ弁当やスナック菓子やコンビニなどのスーツ菓子などはなるべく避けて。

体は食べたもので、成り立っています。食べたものは私たちの体の隅々に。

コロナウィルスだけでなく、いろんな病気が、私たちの周りにはいっぱいあります。

インフルエンザにガンや糖尿病や心筋梗塞や脳梗塞など、生活習慣病がたくさん。

食べることで予防できる、運動や睡眠も含め、生活習慣を正すことで予防できることはたくさんあります。

たまには、体が喜ぶものにもお金や時間も費やしてくださいね♪ 心も体も健康になるために。

医療費ばかり払う未来の自分にならないように♪ 歳をとっても健康で楽しく充実した未来の自分でいたいですよね♪

 

Kazumi

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体だけなく、心も癒やしてくれるから、こんなにヨガが愛されている理由

気がついたら、ヨガを初めて5年。

普段は時間があるときや、夜寝る前にヨガをしたり。

ヨガ教室には月に2回~3回ぐらいしか通っていませんが、細く、長くー。続けられている自分をたまには褒めてあげなきゃです(笑)

でも、どうしてこんなにヨガを続けられているのか。

 それは、体を動かすことで、血流がよくなり、ストレッチになるので、体がすっきりするんです。そしてインナーマッスルも鍛えられます。

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特にお店が忙しくて腰や肩、背中が痛くなったときは、ヨガをすると次の日の痛みが違うんです。

同時に心も癒やしてくれるのが、他の運動とは違うからかもしれません。

無になって、今日の体と向き合う。

そしてヨガの呼吸法でリラックスモードになり。

忙しい毎日にゆっくりとしたリセットの時間となるんです。

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こんなに5年もやっていても、もともとの体の硬さは、さほど変わりませんが、始める前と今では、小さなことができるようになったり、

可動域も少しづつ広くなっている気がします。

また、疲れると腰や肩や背中が痛くなっていたのですが、今ではずいぶんと楽になりました。

5年前は冷え性も気になって、特に冬はすぐ手足が冷たくなっていましたが、今はそんなに冷え性も改善され。良いことづくめです♪

 

初めてヨガを始めたとき、右側はできるのに、左側はできないーとか、まっすぐしているつもりが、まっすぐなっていないとか。

自分の体の違いに気がついて、面白かったです。今でも、こっちが調子悪いんだなーとか、相変わらず、私の体、ここまでしか伸びないのねー。と思うこともありますが、自分の体を感じること、気にかけられるようになった気がします。

はじめの頃は、あの人はできているのに、私にはできないとか、人と比べることも多くありましたが、ヨガの先生が、他の人と比べる必要はないんですよと。できること、できないことは人それぞれですよと。それどころか、人と比べるよりも前に、自分の体なのに右側と左側が違う自分の体に気がついたり(笑)

同じポーズができなくても、どこの筋肉をつかっているか、効いているかが大事で。人と比べたりしなくていいんですよと、教えてくれたのもヨガです。

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ヨガの時間は、呼吸を意識して深く。体中に酸素を送って。
普段は私も、呼吸が浅くなって、気持ちもいつも、せわしくて。あれやんなきゃ、これやんなきゃ。と。

でもヨガの時間は、呼吸を意識して深く。体中に酸素を送って。

そうすることで自律神経の活動も和らげてくれるので、リラックスモード、ホルモン分泌もよくなるので、ホルモンバランスも整います。

梅雨時期は自律神経が乱れやすく。またホルモンのバランスが崩れ始める更年期や月経で精神が不安定なときも。仕事で家庭でイライラしたりすることもあります。でも、この呼吸法で心身共に気持ちも落ち着きます。

なのでこの呼吸法を普段の時間の合間に。お風呂の中や1人でぼんやりできるときに、休憩時間にできると、心が和らいで良いんですよ。気持ちも落ち着いて、仕事の効率も上がります。血圧も下がります(笑)

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姿勢を正して。ゆがみを解消。

普段知らないうちに自分の立ち方や、姿勢の癖があるのですが、以外と気がつかないもの。

でも、ヨガで姿勢を正すことで、ゆがみも解消され。骨盤も正しい位置にしてあげて。

特にヨガは猫背や骨盤矯正によく働きかけてくれるそうです。

普段の生活でずっとそれをキープはできませんが、姿勢をただしたり、ゆがみを解消する時間を作ることによって、血流もよくなったり、可動域も広がるので、また筋肉をつけることによって、ゆがみや姿勢が少しづつ正しい位置へ。地道にゆっくり。

 

腰痛や肩こり、冷え性の改善と免疫力向上

体はつながっているので、姿勢が正しくなることで、血液の流れも良くなります。

そして体全身を使うので、リンパの流れや血行もよくなり、腰痛や肩こりや首まわりの痛みも緩和されます。

また腰痛は筋力の衰えからより腰痛が悪化することもありますので、筋力をつけることで腰痛には大事なことです。

マッサージに行くことも悪くはありませんが、ご自分で普段からヨガをして、普段使わない体を動かしたり、伸ばしたりすることで、血流をよくすることも大事なことです。

血流がよくなると冷え性も緩和されるので、免疫力も向上されます。病気になりづらい体づくりにもなりますよ。

 

基礎代謝アップ、インナーマッスルも鍛えられるのでダイエット・美肌効果あり

ヨガは呼吸を深くしながら、ゆっくり動きポーズをすることで、全身に酸素と血液を送ります。このため、基礎代謝がアップ。

基礎代謝がアップするとダイエットもしやすくなります。

ヨガはインナーマッスルも鍛えられるので、体が引き締まり、適度な筋力もつくので、シャープなボディに。

また新陳代謝もよくなるので、お肌の活性化、美肌効果もあるので、アンチエイジングにもつながります。

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ヨガは今では女性も男性も。日本だけでなく海外のあちこちで、愛されています。

海辺の波を聞きながら、公園の緑と風と鳥の声をききながら、ヨガをするスタイルも。

おうちで、そしてヨガ教室で。どうしてこんなにヨガが人気になっているか、わかる気がします。

 

私もおうちでDVDみてヨガをすることもありますが、なるべく月に何回かはヨガ教室へ行くようにしています。

それは、家では違うヨガの心地よさを味わうことができるのと、家では違うヨガの内容ができる、またポーズが間違っていたり、体の使い方が間違っていたときに正してくれる先生がいるからです。

たまに家でストレッチや運動をしていて、かえって体を痛めたりする話もよく聞きます。

それは、ウォーミングアップせず、急に体を動かしてしまったり、DVDやYou tubeを見ながら見よう見まねでやって、実は間違った動きや体の使い方が間違っていることに気がつかず、無理してしまい、かえって体を痛めてしまうようです。

そんなことにもならないよう、ヨガ教室でのヨガをおすすめします。

ただヨガの先生もいろんな方がいますし、ヨガのスタイルも先生によってさまざまです。

なので、ご自分に合うヨガ教室がみつかると良いですよね。

わりと体験ができるヨガ教室はたくさんありますので、一度体験をしてみてヨガ体験してみるのも良いかと思います♪

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毎日忙しくしている人ほど、ご自分の心とご自分の体に耳を傾けてみる。そんな時間も必要かと思います。

いつもがんばっているご自分に、いつも忙しいご自分に、たまにはご自分の心と体のケアのためにヨガ時間を作ってみてはいかがでしょうか?

運動することは、体に良いこといっぱいです。何もガツガツ運動しなくても、ゆっくりできる有酸素運動はたくさんあります。

ヨガだけでなくても、ご自分が続けられる運動を見つけられると良いですね。

Kazumi

 

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梅雨の季節、癖毛や髪の痛みで髪が広がってくる方の味方、リペアオイル!

梅雨の季節になって、湿気も多くなり、なんだか気持ちも憂うつになったり、やる気もおきない。そんな季節でもありますが、たまには雨音にも耳を傾けて、無心になると、意外と雨音もいいものねーと癒やされちゃうかもですよ。

とはいえ、湿気があるこの季節、髪が癖毛だったり、髪が痛んでいると、髪がぶぅわーっと広がって、悩める季節でもあります。

そんなこの季節には特に欠かせない、当店で人気の商品をご紹介♬

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アーユル ヘアリペアオイルです!

これ、実は頭皮用のオイルなんです。頭皮につけることによって、頭皮ももちろん、髪の根元から毛先までケアしてくれて、癖毛や髪の痛みで広がる人は、ツヤもでるし、髪がよい感じで落ち着くんです!

アーユルヴェーダで使われるごま油やハーブをたくさん使用した高濃度なオイルとなっています。とはいえ、意外とサラッとしたオイルなので、使いやすいんですよ。

もちろん、全成分天然素材で、合成成分は入っていません。なので安心して使えます!

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使い方は簡単!シャンプー前に多めに指先にオイルをとって頭皮に塗っていきます。

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指ですりこむようにしながら。そしてマッサージをする感じで。

そして 30分以上放置してからお風呂でシャンプーすればOK。トリートメントはなしで大丈夫です!

もし、シャンプー後、もう少し髪を落ち着かせたいな、髪の痛みできしみが残っているかな?とおもったら、髪を乾かした後、またオイルをつければ、さらに髪はツヤとしっとり感がでて、まとまりやすくなります。

ただ、その人の髪質や仕上がり感のお好みに違いがありますので、シャンプー後のオイルは、それぞれ髪質や好みで調整してくださいね。

このオイル、髪の潤いやツヤをだすだけでなく、頭皮と毛根に働きかけるオイルなので、頭皮環境もよくしてくれるので、健康な元気な髪が生えやすくなります。また頭皮トラブルのある人にも最適です♬

また顔と頭皮はつながっているので、オイルで頭皮が潤うことにより、顔も潤うので、顔にもハリや潤いが保たれます。

どういうことかと言いますと、頭皮が潤っていないと、化粧水や乳液などで顔に保湿を与えても、乾燥した頭皮にもっていかれるのです。つまり顔だけ頑張って潤わせても、頭皮に潤いをもっていかれて、顔は乾燥しやすくなるということなんです!そうならないように、頭皮も潤いを♪

顔の保湿・潤いは考えたことはあったけど、頭皮の保湿・潤いまでは考えたことなかったー、このオイルに出会うまでは(笑)

そんな新情報を得ることもできました♬ なので、頭皮の保湿・潤いも大事♬

このオイルだけで、いろんな良いことが頭皮と髪と顔に起こるわけです!すごいー。ご興味ある方、是非ともお試しくださいね。

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7月から入った熊谷さんも 癖毛なんです。彼女もヘアリペアオイル愛好家なんですよ。

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毛先はずいぶん前にやった縮毛矯正が残っているので、まっすぐですが、根元から顔周りの髪は癖が出ています。

そんな彼女も、ヘアリペアオイルをつけてシャンプーして、トリートメントなどはつけず、また最後の仕上がりでオイルをつければ!

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こんな感じに仕上がっちゃいます!ツヤツヤでしっとり髪まとまります。科学的なものではなく、自然の恵みの力だけで♬

これだから、当店では人気商品なのです♬

このオイルと一緒に売っている粉末シャンプーを使うとより効果的です!こちらも天然成分だけでつくられたハーブの粉のシャンプーです。

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このシャンプーを併用するのがおすすめですが、粉のシャンプーなので、ちょっとやるのに面倒かなーと思う方は、ぜひとも、オイルをまずは使ってみるというのも1つかと♬ オイルだけでも効果はすごいですからー。

 

ご興味のある方は、ぜひとも、お店でもお試しできますので、お声をかけてくださいね!

Kazumi

 

 

 

 

 

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グリーンノートさんの商品、オーガニックのヘナ、石油系成分無添加のシャンプー、天然由来成分100%ヘアラカーファンデーションや日焼け止めなど扱っています♪

当店では、メーカー、グリーンノートさんのオーガニック認証エコサートを取得しているヘナを扱っています。

 

当店では肌が敏感な方やアレルギーがある方、化学的なものをなるべく使いたくないお客様が多くおられます。そんなお客様に安心してヘナカラーをしていただきたいから。

 

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最近は農薬を控えている野菜や果物、オーガニックのお野菜や果物を求める人も多くなり、スーパーにはオーガニックコーナーも増えています。

 

無添加のお総菜やお弁当、無添加の調味料も増えています。

 

石油系の添加物が入っていないシャンプーや石けん、洗濯洗剤なども種類が増え。

 

消費者が安心したものを使いたいと思っている人が増えている証拠ですよね。

 

国の基準では大丈夫な農薬量です。国の基準では大丈夫な基準の添加物量です。

 

と国はいいますが、他国では禁止されているのに日本では普通に使用されている農薬や添加物は多くあります。農薬や添加物はガンなどの病気の原因とも言われています。

 

それに危険を感じている人や、実際それで調子が悪くなったり、アレルギーになったり、それらが実は身近な病気の原因だったり。

 

なので、自分達が本当に”良い物とは?”を考えて、チョイスしていかないとですね。

 

病気になってからお金を使うのではなくて、病気にならないために良い物にお金を使う。これも一つの選択です♪

 

当店で扱っているメーカーのグリーンノートさんも、オーガニックや無添加にこだわっているメーカーさんです。ヘナ以外にもいろいろ商品を扱っています。

 

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まずはグリーンノートさんの「自然葉シャンプー」天然アミノ酸系シャンプーです。
全成分天然由来成分100%で、石油系成分は一切使っていない、無添加シャンプーです。

 

アミノ酸シャンプーでも石油由来と天然由来がありますが、こちらは天然由来なので安心♪

 

しかもヘナカラーとの相性がいいので、色持ちも良く、さっぱりとした仕上がり感で髪の傷みも補修してくれます。

 

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お次はヘアカラーファンデーション。

 

白髪が目立ってきたなぁという時の白髪隠しになるファンデーションです。

 

こちらも天然由来成分100%でできているので、安心して頭皮と髪に使用できます。

 

頭皮や髪に優しい、でも汗や雨にも強くて。

 

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こちらは日焼け止めクリーム 

 

天然由来成分100%。紫外線吸収剤不使用。

 

なので敏感肌や赤ちゃんにも使用できます♪汗に強いのに石けんだけで洗い流せちゃうんです。

 

こちらもエコサートのオーガニック認証を取得した商品です。

 

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こちらは天然由来成分100%で作られた檜水、入浴剤にも使えます。アトピーやあせも、敏感肌や肌トラブルの方に。お風呂に入れても良し、直接つけても良し。

 

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また檜水には、殺菌、抗菌作用があるので、スプレーヤーにいれれば、天然の消臭抗菌スプレーに♪

 

これ一つでいろんな用途にお使えいただけますよ。

 

ご興味のある方は、ご来店時にいろいろとご質問くださいね。

 

サンプルがあるものやテスターがあるものもございます。是非ともお試しくださいね♪

 

無添加で植物成分で安心して使用できるもの。

 

私達も最近少しつづ、身の回りのもの、増やしています。

 

一気にはできませんが、少しづつ♪

 

 

 

そうそう、このグリーンノートさんから、9月に新たに素敵な商品が登場いたします!

 

特に、髪の傷みやくせ毛のお客様必見です!
その新商品につきましてはまた入荷いたしましたら、ブログでご紹介いたしますね。

 

Kazumi

 

 

 

 

 

 

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夏バテ対策。食事と適度な運動と睡眠♪

今年はいつもの年より、猛暑が続いていて、バテたり、疲れがたまって、体はお疲れモードです。

無理せず暑い夏を乗り切ってくださいね♪

夏バテは

①水分不足

②睡眠不足、ストレス、栄養バランスが悪いことになどにより、
  自律神経のバランスの崩れ

③冷房の冷えや、冷たい物を取り過ぎなどで胃腸の不調

この3つ原因だそうです。

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知らず知らず、体は水分不足になっていますので、水分はこまめに取ってくださいね。

ただし、ジュースやスポーツドリンク類は人工甘味料や添加物が入っているのが多いので、あまりお勧めできません。逆に免疫力が落ちて、体を疲れやすくしてしまいますので、お気をつけてください~。

また睡眠不足になると、体の疲れはとれないし、夏バテも加速します。睡眠不足にならないように、シャワーではなく、お風呂にちゃんとつかったり、適度に運動したり、寝苦しくないように工夫したりして、しっかり睡眠をとってくださいね。

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簡単なヨガやストレッチなどは、自律神経のバランスを整えてくれるので、夏バテ対策にはもちろん、ストレス解消、気持ちもおだやかになり、血行も良くなり、むくみや冷えも解消されますよ。

なので暑い日でも冷房をつけて室内でできるので、ぜひ♪

知らず知らずといえば、ずっと冷房の効いたところにいると、体の冷えも知らない間に蓄積されて。また暑いと冷たい物をついとりすぎて。そして胃腸も不調に。

胃腸が疲れていると、体の免疫力は落ちてしまします。

そういうときこそ、日本のスーパーフードの発酵食品をちゃんと摂るようにしてくださいね。

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梅干し、納豆、野菜いっぱいのお味噌汁、ぬか漬けのお漬け物!そこに玄米ご飯があれば、素敵!!

どれも腸内環境も整えてくれて、疲労回復作用もあります。

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うちのぬか床には鉄玉のキティちゃんが、鉄分を注入してくれるので、鉄分補給も(笑)

汗で水分、塩分だけでなく、鉄分も流れ出ているそうです。なので鉄分補給も大事です。

ともあれ、和食ってすごいですよね♪健康の源いっぱいです。

急がしい時ほど、疲れているときほど、つい外食や、出来合いのおかずや、コンビニ弁当やカップ麺などになりやすい人は多いかもしれませんが、そういう食事は添加物が多いし、胃腸によい発酵食品はあまり含まれていないし、野菜は少ないし、免疫力は落ちて、逆に体は元気になりません。

夏バテになりづらい体づくりは、生活習慣病やそのほかの病気にもなりづらい体づくりにも繋がります。

そうそう、暑いだけでも体力は使っています。なのであとは、疲れたらお休みする、無理はしない。仕事も遊びもほどほどに(笑)

体が元気じゃないと、いろんなこと、楽しめないですからね♪

それでは皆様、まだまだ暑い日が続きますが、体調にはお気をつけてお過ごしくださいね♪

Kazumi

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日本のスーパーフード無添加のすっぱい梅干し♪と無農薬酢しょうが♪

東京の梅雨入りも、もう目の前♪ あれ?もう梅雨入りしたかな?
湿気の多い梅雨は体もだるくなったり、やる気が起きなかったり、気分も下がりやすい季節。

そんなときこそ、体の中からケアしてあげてくださいね。

つまりは、食べ物で元気出していきましょう♪

体調が悪いときや疲れていているとき、気分がシャキッとせずなんだか気持ちが上がらないような時は白いお砂糖や小麦、加工食品や添加物が入っている物は免疫力が下がっちゃうので、取り過ぎないように、お気をつけくださいね♪

日本のスーパーフードでこの季節を乗り切っちゃいましょう♪

まずは昔ながらのすっぱ~い梅干し!

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日本のスーパーフードの梅干には、疲労回復のクエン酸などの体に良い有機酸がいっぱい含まれています。また、胃腸の状態をよくしてくれるので、食欲増進、抗酸化作用もあり、血液の流れも良くしてくれるなど、いいことがいっぱい!

できれば人工甘味料の入っていない無添加の、昔ながらのすっぱい~梅干しを勧めします~。毎日食べると良いんですよ。

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そして次にお勧めなのが、酢ショウガです♪

ショウガを切り刻んで蜂蜜入りのお酢に漬け込んでおけばOK♪

お酢もショウガも血液をサラサラにしてくれて、血管にも血液にも良いんです。血管年齢も若返らせてくれるそうです!高血糖、高血圧方にもお勧め♪
またショウガは疲労回復効果もあるし、体を温める作用もあるので、免疫力も高めてくれます。

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私達は毎日お野菜いっぱいサラダに、この酢ショウガをかけて、また無農薬のレモン(疲労回復、美肌にしてくれるビタミンC)をいっぱい搾って、、オーガニックのオリーブオイルか、えごまオイルをかけて、最強サラダにして食しております(笑)

食べ物が変われば、体も体調も気持ちも、プラスに変わっちゃうんですよ♪

皆様も元気の出る食べ物チョイスして、これからのジメジメ梅雨を乗り切ってくださいね~。

Kazumi

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毎日とってる水分量、足りてますか?

日に日に暑くなって、紫外線も強くなっている今日この頃。

ところで、皆様、一日の水分量ってどれぐらい摂ってますか?

人間の体はほとんどが水分でできているんですよ。成人した人では体内の60~65%は水分なんです。

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体の水分は常に代謝を繰り返し、体外に排出したり、体内に取り入れたりして、体の調子を整えてくれています。

なので、体内の水分量が減ってしまうと、体がだるくなったり、疲れやすいという症状も出てきます。またお肌の調子も悪くなり、できものや、ふきでもの、肌のくすみなど肌トラブルの影響にもなります。

特に動いてなくても、汗をあまりかいてなくても、皮膚や呼吸から水分は排出されているんですよ。

熱中症にならないように水分を摂ることも大事なことですが、普段から水分を意識して取ることも大事なんです。

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食事から摂っている水分もありますが、それを差し引きしても、一日平均1.5L~2L飲むのが良いそうです。水分って、摂ってるようで意外と摂れてない人が多いんですよ。

私も意識してなければ、それほどの量は摂ってなかったかも。ちなみに、アルコールやジュースなどは水分補給には適していないそうです。なのでそれは除外した水分補給が大事。

えっ、そんなに飲むの?って思った方もおられるかもしれませんが、一回の水分量を200mlにして、何回かに分けて飲めば、意外と飲めちゃう量なんですよ。

体調管理、健康と美容のため、熱中症対策にも、意識して水分を取ってくださいね。

そうそう、最近ジワジワ売れている、人気な商品「レドキシング2470」の紹介も♪

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ミネラルたっぷりの自然塩、食物繊維、穀物酵素、きなこ、黒ごま、高山植物の紅景天、チアシードなど体が喜ぶものがいっぱい、この袋の中に入っているんです。

生活習慣が不規則だったり、食事が偏り気味の方、野菜不足な方、便秘気味や腸内環境が気になる方にお勧めです。

食物繊維は1日25gとるのがベストと言われていますが、実際平均は15gしか摂れていないのが現状だそうです。

便秘薬で便秘を解消している人も多くいますが、できれば体に良いものがいっぱい入った自然のもので、便秘が良くなるなら、こんなに良いことはないですよね。

しかも腸内環境もよくしてくれるので、免疫力はあがるし、お肌の調子も良くなるんですよ。また食物繊維がいっぱいなので、血糖値を上げづらくしてくれたり、ダイエットにもよし!

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飲み始めて2.3日後ぐらいから、ちゃんと飲んでいると、効果はすぐ現れます!それはいつもの便とは違いますから~(笑) 詳しくは店頭にてご説明いたします♪

また試飲もご興味のある方にはしていますので、お声をかけてくださいね。

そうそう、たまにお客様でレドキシング2470を飲んでいても、便の出が変わらないし、便秘のままだというお客様もおられます。お話を聞くと意外と1日の水分量が少なかったり。

そういう方は水分を意識して取ることで改善され、今では腸内も気持ちもスッキリ!

女性は特に水分摂っていない人、多いそうなんですよ。便秘の方も多いですし。

先ほどお話しした1日1.5L、意識して、水分補給してくださいね。

お肌も体も喜ぶこと、できる範囲で少しづつ増やして。

1.5Lの水分量が無理なら、ご自分が今飲んでる1日の水分量を把握して、それが少しでも1.5Lに近づくように意識して増やしてみたり。

何事も意識してみること、大事ですから~。

トライしてみてくださいね。

Kazumi

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