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栄養解析で花粉症が改善!!

今年の花粉症はひどい!!という声をよく聞きました。
そして、私もつらかった…。

ここ2・3年は、もしかしたら花粉症かなぁ?と思うくらいだったのですが、今年はくしゃみ、鼻水、鼻づまり。
薬を飲み始めましたが、夜に薬を飲むと、朝が眠くて起きるのがつらい…。

元々鼻がつまりやすく、粘膜系が弱いんだろうなぁと思うこともあり、ひまわり美容室の分子栄養学アドバイザー・和美さんに栄養解析をしてもらいました♪

今回、私は血液検査がなかったので、4日分の食事表とアンケートに答えただけで解析してもらいましたが、血液検査があった方が、より詳しく見てもらえるのでオススメです!


解析の結果、私はやはり目や鼻、喉、腸内環境などの粘膜が弱くなっていました。
また、エネルギー不足や栄養不足、消化吸収も低下しているとのこと。

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タンパク質は意識して食べていましたが、その他の栄養って何を摂ればいいのか??
解析結果を基に、改善方法をいろいろと教えてもらいました♪

私の場合は、
①鉄分不足の解消
女性は不足しがちですよね。
鉄分は、栄養や酸素を体の隅々まで運ぶ働きをしています。
また、エネルギーを作り出す時にも必要だし、皮膚や粘膜に関わってくるコラーゲンを作る時にも必要になってきます。
ビタミンや鉄分が入っているサプリを飲んでいましたが、それでは足りないということなんですね!!

そこで、和美さんにオススメされたクッキンサプリFeというのを飲んでみることに。
パウダー状で味がないので、飲み物や料理に入れて鉄分を摂ることができます。

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ご飯作るのめんどくさい…。というとき、簡単に丼物や麺類になったり。
たまにはラーメンも食べたいし…。
でも、そこにクッキンサプリFeを入れて、ちゃんと鉄分は摂れてる!と思うと、罪悪感がなくなります(笑)


②免疫機能を高めるため、腸内環境を整える
酢の物や梅干し、発酵食品を食べるなど…。
ビックリしたのが、乳製品のガゼインが腸内環境を悪くするということ!
体に良いと思って飲んでいた、飲むヨーグルトは控えることにしました。


③粘膜を強化
粘膜を強くするビタミンD、ビタミンA、グルタミンはサプリで摂ることに!

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④炎症を抑える
花粉症があるということは、体に炎症が起きているということ。
ビタミンC、オメガ3脂肪酸は、レモン果汁とエゴマ油を毎朝サラダにかけて食べてます。
レモンは好きなので、焼き魚やおひたしなど、いろんな物にかけまくって食べるようにしてみました。

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そして、食生活を変えてみて2週間くらい経った頃、気づいたらくしゃみや鼻水が少なくなったかも!
栄養バランスが整っていると、薬の効きも良くなるそうで。
薬の効きが良くなったのか?それとも、実際に花粉症の症状が軽くなったのか?

ということで、薬をやめてみました!
仕事中に鼻がグズグズしちゃうの嫌だなぁと、心配していましたが…。
なんか平気かも!!
たまにくしゃみや鼻水が出ますが、かなり症状が軽くなっています♪

その後も、サプリ等を飲み続け1ヶ月。
薬を飲まなくても平気です!
これは、スギ花粉の時期が過ぎたからなのかとも思いましたが、元々あった鼻づまりも解消されているので、体質が改善したのではないでしょうか!
足りない栄養を補うとこんなに変わってくるんですね。

ヒノキ花粉は、あと1ヶ月くらい続くのかな?
秋にはブタクサやヨモギ、中には1年中花粉アレルギーがある方もいるそうで。
自分の体質、弱点を知って改善し、その上で花粉症には粘膜を強化するビタミンD、ビタミンA、グルタミンを摂ることが必要になるそうです。

体に不調がある方はもちろんですが、今やっている健康法、飲んでいるサプリが自分に合っているのかを見直すためにも栄養解析はオススメです!
私のように、サプリを飲んで安心していても、実は足りてなかった!ということもありますよ。


今回、栄養解析してもっらたおかげで、花粉症はずいぶん良くなってきたのですが、鉄分不足など気になるところがあるので、引き続き食生活に気をつけていこうと思います♪


by kumagai

 

 

 

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